午睡前喝咖啡休息更好

轉自:http://www.foodqs.cn/news/jkys02/2010111104344093.htm

眾所周知,午睡的時間不宜過長,一般30分鐘為宜。但是很多人,一旦睡著,但時間內就醒不了,不知不覺就睡了幾個小時,這樣不但不可以醒腦,反而越睡越疲勞。那麼究竟怎樣才能將午睡時間控制在半小時內呢?

小編建議睡前可以喝一小杯溫熱的咖啡。這是因為咖啡因攝入20分鐘後才能發揮作用。因此喝完咖啡後20分鐘內不會受影響,可以小睡一會,而且咖啡因還能幫你更好的消除疲倦感,放大休息的效果。

需要提醒的是,咖啡因會使神經系統興奮,如果需要長時間的睡眠,睡前盡量不要喝。

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