咖啡瘦身

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日飲2杯消耗脂肪

美國哈佛大學調查指示,通常人體每天可消耗近500~600毫克咖啡因,若相等於4~5杯咖啡,在4杯以內不會對身體產生任何副作用,同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升,消耗脂肪,但對健康而言,一日2杯咖啡較為恰當。

低卡咖啡因餐單
適當的咖啡因對身體有益,也有助減肥,以下餐單由營養師Stephen提供,共有300mg咖啡因及1200卡路里,可連吃5天,1星期約可減1磅。
早餐:低脂朱古力奶1杯、高纖麥餅2片
午餐:燒牛肉三文治1份、低脂奶酪1杯
下午茶:黑咖啡1杯
晚餐:龍井炒蝦仁1碟、菜心1碟、雜菜湯1碗、白飯1碗

其他咖啡因食物減肥法

咖啡豆按摩泥的瘦身美容功效
把咖啡豆加工製作而成的按摩泥塗抹在身上,可以加速體內新陳代謝,進而達到減肥的效果。另外咖啡豆按摩泥不僅會令皮膚平滑,還能收緊肌膚。因此,在泡浴的時候使用最為方便和有效。

咖啡瘦身最佳時間和要訣
在飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸的濃度會上升,這時候如果適當地做些運動,就可以將脂肪酸轉化為熱量,更好地消耗體內的脂肪。
所以,在喝過咖啡後,不要急於坐電梯返回辦公室或回家,找個合適的地方做做上身的扭轉和伸展練習,或活動一下腿腳,都會很好地促進體內脂肪的燃燒。
-午飯後30分鐘至1個小時內,品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。
-運動前喝,有增加運動效果作用,且可加速將脂肪轉化為肌肉。
-咖啡不要加糖,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不要加糖,因為糖會阻礙脂肪的分解。
-熱咖啡比凍咖啡有效,熱咖啡可以幫助你更快的消耗體內的熱量。
-淺度烘焙的咖啡較有效減肥,烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥。
-黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克黑咖啡只有約5kcal的熱量,所以餐後喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪。

咖啡飲品卡路里一覽

凍咖啡150kcal
Cappuccino全脂奶75kcal
Espresso 30kcal
Latte 100kcal
黑咖啡5kcal

雖然喝咖啡有不少好處,甚至有助減肥,但是如果你腸胃消化不良、胃酸過多或者容易失眠,那麼對於咖啡或吸收咖啡因食物一定要適可而止,每天不宜超過500毫克咖啡因。

1 Comment

  1. bliaou
    12/08/2015

    喝美式最建康!
    http://goo.gl/fwLGGz

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