秋冬換季 暖心咖啡瘦出好身材

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秋冬換季,一杯暖心咖啡帶走的不僅僅是寒冷,也可帶走你的肥胖。

活動量的減少和不經意間過多攝入的高熱量食物,會使多餘熱量在體內慢慢積存,不知不覺“脂肪外套”已繞身體一周。因此,秋冬寒冷是個不能忽視的“瘦身旺季”!一杯風情美味的熱咖啡,不僅能讓你在沉悶的冬日精神百倍,為工作加分,還能悄悄溶解掉身體脂肪,在浪漫中窈窕過秋冬!

可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

可排除水腫

咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。
除了咖啡外,茶亦含有大量咖啡因,要靠咖啡因去瘦身,不妨選擇綠茶,既可抗氧化又可以利尿去水腫,但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質素,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。

助排宿便減磅

有科學家認為,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。
有助排宿便的成分,是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現,飲咖啡後僅4分鐘,大腸的運動即開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。

雖然咖啡有助瘦身,但記緊要選對咖啡飲品,不然可能會愈飲愈肥!

咖啡飲品卡路里一覽

凍咖啡 150kcal
Cappuccino全脂奶 75kcal
Espresso 30kcal
Latte 100kcal
黑咖啡 5kcal

雖然喝咖啡有不少好處,甚至有助減肥,但是如果你腸胃消化不良、胃酸過多或者容易失眠,那麼對於咖啡或吸收咖啡因食物一定要適可而止,每天不宜超過500毫克咖啡因。

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